Респираторные вирусные инфекции - серьезная угроза для всех нас. От них пока нет эффективного лекарства или вакцины. Но почему один и тот же возбудитель у кого-то вызывает лишь легкую простуду, а кто-то реагирует на него гораздо тяжелее - многодневным кашлем, температурой и серьезными осложнениями? Разница зависит от активности иммунной системы. Существует ряд несложных и натуральных способов укрепить свой иммунитет.
Шаг №1: Эфирные масла
Некоторые эфирные масла отличаются способностью повышать иммунный потенциал организма. Доказано, что масла лаванды и эвкалипта активизируют выработку иммунокомпетентных клеток и тем самым укрепляют защитные силы организма.
Кроме того, многие эфирные масла сдерживают размножение болезнетворных бактерий и вирусов. Самое известное эфирное масло с антибактериальными и противовирусными свойствами - масло чайного дерева. Хорошо исследован его потенциал в борьбе с стрептококками, стафиллококками, вирусами герпеса и гриппа. Например, в 2013 году в научном журнале Molecules были опубликованы результаты исследования, которое показало, что масло чайного дерева способно предотвратить внедрение вируса гриппа в клетки человеческого организма, препятствуя его прилипанию к клеточным мембранам. В отличие от лекарств-антибиотиков, масло чайного дерева можно применять долго: поскольку в его состав входит более ста химических веществ, бактерии просто не способны выработать резистентность к нему.
Эфирные масла полезно распылять в комнате с помощью аромалампы или аромакамня - несложного приспособления из пористой керамики, которое позволяет летучим маслам испаряться дольше и равномернее. Наконец, можно просто наносить несколько капель эфирных масел непосредственно на бумажный носовой платок или одноразовую медицинскую маску.
Кроме того, многие эфирные масла сдерживают размножение болезнетворных бактерий и вирусов. Самое известное эфирное масло с антибактериальными и противовирусными свойствами - масло чайного дерева. Хорошо исследован его потенциал в борьбе с стрептококками, стафиллококками, вирусами герпеса и гриппа. Например, в 2013 году в научном журнале Molecules были опубликованы результаты исследования, которое показало, что масло чайного дерева способно предотвратить внедрение вируса гриппа в клетки человеческого организма, препятствуя его прилипанию к клеточным мембранам. В отличие от лекарств-антибиотиков, масло чайного дерева можно применять долго: поскольку в его состав входит более ста химических веществ, бактерии просто не способны выработать резистентность к нему.
Эфирные масла полезно распылять в комнате с помощью аромалампы или аромакамня - несложного приспособления из пористой керамики, которое позволяет летучим маслам испаряться дольше и равномернее. Наконец, можно просто наносить несколько капель эфирных масел непосредственно на бумажный носовой платок или одноразовую медицинскую маску.
Шаг №2: Витамины и минералы
Система иммунной защиты реализуется через многоступенчатые каскады иммунных реакций с участием специфических клеток - фагоцитов, нейтрофилов, макрофагов, различных типов лимфоцитов. Во многих иммунных реакциях участвует и витамин С. Кроме того, он является активным антиоксидантом и помогает регулировать окислительно-восстановительный баланс, который нарушается в ходе воспаления. Дефицит витамина С приводит к недостаточности иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям. С другой стороны, пока организм борется с инфекцией, он расходует значительно больше витамина С, чем в здоровом состоянии. Поэтому дополнительный прием добавок с витамином С способствует усилению сопротивляемости и ускоряет возвращение к нормальному состоянию. С300 горячий напиток с лимонным или ягодным вкусом (Нутрило, Германия) - простой и вкусный способ обеспечить прием значительной дозы витамина С (300 мг). Препарат выпускается в удобной форме растворимого порошка в одноразовых пакетиках. К тому же теплое питье при простуде абсолютно необходимо.
Шаг №3: Пробиотики для здоровья кишечника
Представления о роли кишечника в последнее время заметно расширились. Оказалось, что это не просто орган для переваривания пищи, в слизистой оболочке кишечника сосредоточена почти четверть иммунокомпетентных клеток всего организма. Нередко вирусные инфекции нарушают и функции кишечника, поэтому расстройство желудка может стать одним из первых симптомов простуды наряду с головной болью, слабостью и насморком. Угнетается при этом и иммунитет. Поможет кишечнику прием полезных бифидо- и лактобактерий. Некоторое их количество содержится в ферментированных (квашеных) продуктах и йогурте, хотя сколько именно - сказать сложно. Более надежным источником ценных микроорганизмов будут пробиотические препараты, в которых содержатся их самые эффективные штаммы в высоких количествах. Симбиолакт (Симбиофарм, Германия) - высококачественный пробиотический препарат, который содержит один вид бифидобактерий и 3 вида лактобактерий в общей концентрации 2 млрл микроорганизмов на дозу. Сухие бактерии упакованы в одноразовые саше с безвоздушной средой - это гарантирует их идеальную сохранность даже при комнатной температуре.
СИМБИОФАРМ Симбиолакт Плюс, 30 пакетиков
В качестве биологически активной добавки к пище – источника пробиотических и молочнокислых микроорганизмов, дополнительного источника биотина
2156
р.
Симбиолакт Плюс поддерживает процессы пищеварения и защищает слизистую оболочку кишечника. В целом, бифидо- и лактобактерии в составе Симбиолакт Плюс используются в рамках концепции микробиологической терапии для стабилизации микрофлоры организма человека. Эти молочнокислые микроорганизмы восстанавливают нарушенный баланс микрофлоры, целостность эпителиальных клеточных образований и стимулируют иммунологические функции слизистой оболочки пищеварительного тракта.
Микробиологический подход к проблеме дисбиоза с пробиотиком Симбиолакт Плюс означает сегодня современную иммуномодуляцию с помощью пробиотических лакто- и бифидобактерий.
Микробиологический подход к проблеме дисбиоза с пробиотиком Симбиолакт Плюс означает сегодня современную иммуномодуляцию с помощью пробиотических лакто- и бифидобактерий.
Шаг №4: Чистота рук
Самый простой путь уменьшить риск столкновения с вирусом - удалить его еще до того, как он попадет внутрь организма. Поэтому одним из обязательных правил является чистота рук. С помощью эфирных масел можно сделать натуральный дезинфектор-санитайзер, который в отличие от химических аналогов не сушит кожу и не вредит окружающей среде. Для этого нужно соединить 50 мл воды, 10 мл алкоголя, 30 мл миндального масла и 20 капель эфирных масел: 5 - лаванды, 5 - лимона и 5 - чайного дерева. Хорошо встряхнуть и протирать руки при каждом удобном случае. Наконец, многократное и тщательное мытье рук - непременная часть антивирусного этикета. Чтобы кожа рук не реагировала на это сухостью и раздражением, можно использовать натуральные варианты особо мягкого мыла. Специальная формула Врачебного мыла (Шпайк, Германия) создана на основе качественных растительных масел кокоса и масличной пальмы специально для тех, кому необходимо мыть руки часто. Нежная пена прекрасно очищает руки и не нарушает барьерные функции кожи.
ШПАЙК Мыло «ВРАЧЕБНОЕ», 100 г
Интенсивный уход для требовательной кожи
236
р.
Интенсивный уход для требовательной кожи.
Не раздражает кожу.
Состав
Натрия пальмат, натрия кокоат, вода, натрия оливат, глицерин, пчелиный воск (воск белый), цетеариловый спирт, глицерил стеарат, калия стеарат, калия пальмитат, отдушка, натрия глюконат, натрия хлорид, CI 77891.
Изготовитель
Вальтер Рау ГмбХ энд Ко.КГ Шпайкверк, Германия
Не раздражает кожу.
Состав
Натрия пальмат, натрия кокоат, вода, натрия оливат, глицерин, пчелиный воск (воск белый), цетеариловый спирт, глицерил стеарат, калия стеарат, калия пальмитат, отдушка, натрия глюконат, натрия хлорид, CI 77891.
Изготовитель
Вальтер Рау ГмбХ энд Ко.КГ Шпайкверк, Германия
Шаг №5: Разумный образ жизни
Конечно, система профилактических мер будет неполной без таких важных компонентов, как здоровый сон, снижение уровня стресса и минимизация необязательных контактов. Ведь именно в глубокой фазе сна вырабатываются определенные факторы иммуннитета. Также известно, что постоянная нервозность угнетает защитные силы организма, снижая выработку лимфоцитов. А вот рациональное восприятие негативного информационного потока, обращение к балансирующим дыхательным техникам и медитативным практикам - все это поможет организму реагировать на инфекционные атаки в полной готовности. Как мы знаем, сопротивляемость организма тесно связана с нашим эмоциональным настроем, а современная наука говорит о единой системе психонейроиммунной регуляции. Именно поэтому, как говорят опытные врачи, у оптимистов болезни протекают легче и выздоровление идет быстрее, чем у пессимистов. Для снижения уровня тревожности и улучшения качества сна эффективны натуральные эфирные масла. Специалисты рекомендуют ароматы бергамота, лаванды и кедра. Бергамот обладает антидепрессивным эффектом, лаванда успокаивает и помогает заснуть, кедр укрепляет и придает душевную стойкость.
© 2020. Все права защищены Арнебия